운동을 할 때 땀을 많이 흘리면 살이 잘 빠진다는 속설이 있습니다. 특히 땀복을 입고 운동하면 체중이 눈에 띄게 줄어드는 경우가 많아 이를 믿는 사람들이 많죠. 그러나 이러한 생각은 오해일 수 있습니다. 땀과 체중 감소의 진실 운동 중 땀을 흘리는 것은 체온 조절을 위한 자연스러운 생리적 반응입니다. 땀을 많이 흘린다고 해서 지방이 더 잘 연소되는 것은 아닙니다. 운동 후 체중이 일시적으로 감소하는 것은 체내 수분이 과도하게 잃어져서 발생하는 현상입니다. 즉, 지방이 연소되어 사라진 것이 아니라 물이 빠져나간 결과인 것입니다. 수분을 다시 보충하면 체중은 원래대로 돌아옵니다.  과도한 땀의 위험 운동 중 지나치게 땀을 흘리는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 땀으로 체내 나트륨과 전해질이 소실되..

배우 강소라(34)가 최근 유튜브 채널 ‘SORPLAY of SORA 소라의 솔플레이’에서 식사 전 애사비를 탄산수에 섞어 마시는 모습을 공개하며 화제를 모았습니다. 그녀는 "애사비를 먹으면 속이 좋고 식욕이 조금 감퇴하는 느낌이 있다"고 언급했습니다. 애사비는 '애플 사이다 비니거'의 줄임말로, 사과로 만든 발효식초입니다. 애사비의 건강 효능 1. 다이어트 촉진 효과 사과식초는 다이어트를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 사과식초의 주성분인 초산은 지방 합성을 억제하고 지방 연소를 촉진합니다. 테헤란의대 연구팀의 실험에서는 참가자들이 매일 사과식초를 섭취한 결과 체중, 체질량지수(BMI), 내장지방 등이 감소한 것으로 나타났습니다.  2. 당뇨 예방 사과식초는 GLP-1 호르몬 분비를 증가시..

최근 먹방 유튜버들이 잇따라 사망하는 사건이 발생하면서, 먹방의 위험성이 다시금 주목받고 있습니다. 특히, 올해 6월에는 엘살바도르 출신 유튜버가 37세의 젊은 나이로 사망했고, 필리핀의 유명 유튜버도 심장마비로 세상을 떠났습니다. 이로 인해 필리핀에서는 먹방 콘텐츠 금지 검토가 이루어지고 있습니다. 이런 사건들은 먹방이 단순한 오락이 아니라, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 과식의 위험: 몸이 병드는 과정 먹방을 통해 과식을 반복하면, 몸에는 어떤 변화가 일어날까요? 과도한 영양소 섭취는 비만과 인슐린 저항성을 초래합니다. 이로 인해 혈당 조절이 어려워지고, 당뇨병의 위험이 증가합니다. 또한, 비만 세포의 과도한 팽창은 혈관 건강에 악영향을 미쳐 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 가천대..

특별한 요리 레시피인 "계란볶이"를 소개해보겠습니다. 떡볶이의 매력을 그대로 살리면서도, 건강하고 영양가 높은 재료로 만든 이 요리는 당뇨식단에도 적합합니다. 계란볶이, 무엇이 다를까요? 떡볶이의 주인공인 떡 대신 계란을 사용했어요. 계란은 단백질이 풍부해 근육 생성에 도움을 주고, 혈당 조절에도 큰 역할을 합니다. 특히, 계란 두 개만 섭취해도 일일 단백질 섭취 권고량의 20%를 채울 수 있어요! 또한, 계란은 포만감을 오래 유지해 주기 때문에 체중 관리에도 효과적입니다. 스페인 연구에 따르면, 계란을 많이 섭취하는 사람들이 체질량 지수가 낮다고 하니, 다이어트에도 안성맞춤이죠.  건강한 재료들 이 요리에는 양배추나 당근 같은 채소를 추가하면 더욱 좋습니다. 이런 채소들은 포만감을 더 오래 유지해주고,..

가수 화사(29)는 최근 컴백을 맞아 자신의 다이어트 방법을 공개하며 화제를 모았습니다. 9월 19일, 유튜브 채널 '인생 84'에서 방영된 '화사 술터뷰'에서 화사는 격렬한 춤을 소화하기 위해 매일 샐러드만 먹고 있다고 밝혔습니다. 그녀는 샐러드에 부챗살과 새우를 추가해 영양을 보충하고 있다고 전했습니다. 화사의 다이어트 식단은 많은 이들에게 영감을 주고 있습니다. 샐러드의 매력: 포만감과 저칼로리 샐러드는 다이어트를 하는 사람들에게 인기가 많은 메뉴입니다. 생채소로 구성되어 있어 열량이 낮고, 섬유소가 풍부하여 포만감을 높여줍니다. 화사처럼 다양한 토핑과 드레싱을 추가하면 더욱 맛있고 영양가 높은 식사를 즐길 수 있습니다.  화사의 선택: 새우와 부챗살 새우의 영양적 가치 새우는 지방 함량이 낮고, ..

최근 연구에 따르면, 식사에 달걀과 콩자반이나 콩종류를 포함시키는 것이 우리의 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 달걀은 완전 단백질 식품으로, 모든 필수 아미노산이 균형 있게 포함되어 있어 근육 유지와 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 달걀의 영양 가치 달걀은 6070g 정도의 무게로, 1개당 약 67g의 단백질을 제공합니다. 이는 닭가슴살보다 적지만, 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한, 달걀에는 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴, 인지 기능 유지에 도움을 주는 콜린 성분이 풍부합니다. 따라서, 하루 한 끼라도 달걀을 포함하는 것이 좋습니다.   단백질의 중요성 식단에서 단백질은 매우 중요한 역할을 합니다. 특히, 갱년기를 겪는 여성은 뇌혈관질환 위험이 증가하기 때문에, 단..