현대 사회에서 건강은 선택이 아닌 필수입니다. 우리는 바쁜 일상 속에서 자주 소홀히 하기 쉬운 건강 관리에 대해 다시 한번 생각해볼 필요가 있습니다. 브라이언 존슨이 제안한 건강을 위한 세 가지 법칙을 소개하면서, 여러분이 실천할 수 있는 방법들을 제안하겠습니다. 이를 통해 최상의 기분을 느끼고, 더 건강한 삶을 영위할 수 있도록 도와드리겠습니다.    1. 충분한 수면 수면의 중요성 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 우리의 몸과 마음이 회복하고 재충전되는 중요한 시간입니다. 수면이 부족하면 집중력이 떨어지고, 기분이 우울해지며, 면역력도 저하될 수 있습니다. 따라서, 자신을 전문적인 수면자로 재구성하는 것이 필요합니다. 수면은 편리할 때 자거나 TV 프로그램이 끝날 때 자는 것이 아니라, 매일 정해진 시..

다이어트를 시작하면 처음 1~2주 동안 체중이 눈에 띄게 줄어드는 경험을 하게 됩니다. 하지만 이후에는 체중 감량 속도가 느려지고, 정체기가 찾아오는 경우가 많습니다. 왜 이런 현상이 발생하는 걸까요? 이번 글에서는 다이어트 정체기의 원인과 극복 방법에 대해 알아보겠습니다.  다이어트 초기: 착시 효과와 수분 감소 다이어트를 시작한 초기에는 몸속의 탄수화물과 당분이 소모되면서 체내 수분이 빠져나갑니다. 이 과정에서 체중이 급격하게 줄어드는 착시 효과가 나타납니다. 수분이 빠져나가면서 체중의 상당 부분이 감소하지만, 실제로는 지방이 분해된 것은 아닙니다. 따라서 진정한 체중 감소는 이후 지방이 분해되면서 나타나게 됩니다. 정체기의 원인: 기초대사량 저하 1~2주가 지나면 체중 감량 속도가 느려지기 시작합니..

가수 비(정지훈)의 인기가 다시 급상승하고 있습니다. 3년 전 발표한 '깡' 뮤직비디오가 유튜브에서 큰 인기를 얻으면서 비의 신드롬이 시작되었죠. 그는 예능 프로그램에서 "식후깡(밥 먹고 난 뒤 깡 영상 보기), 1일 7 깡( 하루에 7번 깡 영상 보기)은 해야 한다"라고 말하며 유머러스하게 '깡' 뮤비 이슈를 받아들였습니다. 최근에는 농심의 과자 '새우깡'모델로 발탁되기도 했고, 그의 유튜브 채널 'Let it 비'에서 다이어트 비법을 공개해 큰 화제를 모으고 있습니다. 비의 다이어트 식단 공개  비는 다이어트를 시작한 계기로 "지난해 말 체중이 90㎏에 도달했다고 밝혔고, 최근 6개월 동안 10㎏이상 감량에 성공했습니다. 그의 다이어트 식단은 매우 치밀하고 양도 많은 편입니다. 그는 한 끼 식사로 군..