혈당 관리가 점점 더 중요해지고 있는 요즘, 많은 사람들이 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 혈당은 건강 상태를 나타내는 중요한 지표로, 고혈당이나 급격한 혈당 변동은 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히, 혈당 스파이크는 피로감과 집중력 저하를 유발하며, 장기적으로는 당뇨병과 치매 위험을 높일 수 있습니다. 오늘은 철저한 자기관리로 유명한 스타들의 아침 식사 습관을 살펴보며 혈당 관리 노하우를 알아보겠습니다. 1. 강민경의 아침 루틴 가수 강민경은 아침에 일어나면 레몬즙을 짠 물을 한 잔 마십니다. 커피를 좋아하지만, 몸에 좋은 습관을 위해 레몬즙을 먼저 섭취한다고 하네요. 레몬은 혈당지수가 낮아 혈당 관리에 도움을 주며, 비타민 C가 풍부해 피부 건강에도 좋습니다. 또한, 브..

영국의 인기 요리 프로그램 ‘마스터셰프’의 심사위원인 그렉 월리스가 최근 32kg을 감량했다는 소식이 전해졌습니다. 그렉 월리스는 단순한 다이어트를 하지 않고, 건강한 생활 방식을 통해 체중을 줄였다고 밝혔습니다. 그렉 월리스의 체중 감량 이야기 59세의 그렉 월리스는 체중이 108kg에서 76kg으로 줄어들며 건강을 되찾았습니다. 그는 의사로부터 당뇨병과 심장마비 위험 경고를 받았고, 이 경고가 그의 생활 방식을 바꾸는 계기가 되었습니다. 그는 “건강한 삶을 위해 배달 음식, 술, 기름진 음식을 집에서 만들어 먹는 균형 잡힌 식사로 바꿨다”고 설명했습니다. 그는 "조금 더 나은 선택을 하고 운동을 했더니 변화가 서서히 일어났다"며, 무리한 다이어트보다 자연스럽고 지속적인 변화가 중요함을 강조했습니다. ..

건강을 위한 운동 방법에 대한 관심이 높아지는 가운데, 무산소 운동의 효과가 주목받고 있습니다. 특히 심혈관 및 대사 질환 예방 측면에서 무산소 운동이 유산소 운동보다 더 효과적이라는 연구 결과가 발표되었습니다. 무산소 운동의 장점과 올바른 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 무산소 운동 vs 유산소 운동  무산소 운동은 상대적으로 짧은 시간 동안 강한 힘을 발휘하는 운동으로, 아령을 이용한 웨이트 트레이닝이 대표적입니다. 반면 유산소 운동은 산소를 사용하여 지속적으로 힘을 쏟는 운동으로, 러닝이나 수영 등이 이에 해당됩니다. 그동안 유산소 운동이 심혈과 건강에 좋다는 인식이 우세했지만, 최근 연구에 따르면 무산소 운동의 효과가 더 뛰어난 것으로 나타났습니다.   연구 결과 세브란스병원과 연세대 의과대학의..