안마의자를 사용해본 경험을 바탕으로, 그 효과에 대해 이야기해보려 합니다. 많은 사람들이 안마의자를 사용하며 피로를 풀고 스트레스를 해소하는 방법을 찾고 있는데, 연구 결과가 그 효과를 뒷받침해주고 있습니다.  자율신경계란? 우리 몸의 자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계로 나뉘어 있습니다. 교감신경계는 우리를 각성시키고 긴장 상태로 만들며, 부교감신경계는 이완과 회복을 촉진합니다. 현대인들은 스트레스와 압박으로 인해 교감신경이 과도하게 활성화되는 경우가 많습니다. 그래서 자율신경계의 균형이 깨지면 다양한 신체적 증상이 나타날 수 있습니다. 안마의자의 효과 대전대학교 연구팀의 연구에 따르면, 안마의자는 자율신경계의 균형을 회복하는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 연구팀은 성인 29명을 대상으로 안마의자 4..

건강을 위한 운동 방법에 대한 관심이 높아지는 가운데, 무산소 운동의 효과가 주목받고 있습니다. 특히 심혈관 및 대사 질환 예방 측면에서 무산소 운동이 유산소 운동보다 더 효과적이라는 연구 결과가 발표되었습니다. 무산소 운동의 장점과 올바른 운동 방법에 대해 알아보겠습니다. 무산소 운동 vs 유산소 운동  무산소 운동은 상대적으로 짧은 시간 동안 강한 힘을 발휘하는 운동으로, 아령을 이용한 웨이트 트레이닝이 대표적입니다. 반면 유산소 운동은 산소를 사용하여 지속적으로 힘을 쏟는 운동으로, 러닝이나 수영 등이 이에 해당됩니다. 그동안 유산소 운동이 심혈과 건강에 좋다는 인식이 우세했지만, 최근 연구에 따르면 무산소 운동의 효과가 더 뛰어난 것으로 나타났습니다.   연구 결과 세브란스병원과 연세대 의과대학의..