최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 혈당 관리의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 특히, 혈당 스파이크는 당뇨병과 같은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는 주요 원인 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 혈당 스파이크의 정의, 그로 인해 발생하는 신체 변화, 예방을 위한 생활 습관, 혈관에 미치는 영향, 그리고 도움이 되는 영양제에 대해 자세히 알아보겠습니다. 혈당 스파이크란? 혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 일반적으로 탄수화물이 많은 음식을 섭취할 때 발생하며, 이로 인해 인슐린이 과도하게 분비되거나 혈당이 급격히 떨어지는 경우가 많습니다. 이러한 현상은 특히 당뇨병 환자에게 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈당 스파이크가 오면 몸에 어떤 일이 일어나는가? 혈당 스파이..

현대 사회에서 우리는 음식을 통해 에너지를 얻고, 생존을 위해 지속적으로 섭취해야 한다는 강한 욕구를 가지고 있습니다. 하지만 이 욕구가 지나치게 강해지면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면, 때때로 끼니를 건너뛰는 단식이 여러 건강상의 이점을 가져다줄 수 있다고 합니다. 이번 글에서는 식사와 단식의 균형이 왜 중요한지, 그리고 이를 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점에 대해 자세히 알아보겠습니다.  현대 질병의 원인: 식사와 단식의 불균형 현대인들이 직면하는 많은 질병은 식사와 단식의 균형을 찾지 못한 결과로 나타납니다. 과도한 칼로리 섭취와 잦은 식사는 체내 에너지 저장 방식에 변화를 일으켜 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 다양한 질병을 초래할 수 있습니다. 우리의 몸은 자연적으로..

배우 강소라(34)가 최근 유튜브 채널 ‘SORPLAY of SORA 소라의 솔플레이’에서 식사 전 애사비를 탄산수에 섞어 마시는 모습을 공개하며 화제를 모았습니다. 그녀는 "애사비를 먹으면 속이 좋고 식욕이 조금 감퇴하는 느낌이 있다"고 언급했습니다. 애사비는 '애플 사이다 비니거'의 줄임말로, 사과로 만든 발효식초입니다. 애사비의 건강 효능 1. 다이어트 촉진 효과 사과식초는 다이어트를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 사과식초의 주성분인 초산은 지방 합성을 억제하고 지방 연소를 촉진합니다. 테헤란의대 연구팀의 실험에서는 참가자들이 매일 사과식초를 섭취한 결과 체중, 체질량지수(BMI), 내장지방 등이 감소한 것으로 나타났습니다.  2. 당뇨 예방 사과식초는 GLP-1 호르몬 분비를 증가시..