콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 하지만 걱정하지 마세요! 건강한 식사를 통해 콜레스테롤 수치를 조절하고, 건강한 심장을 유지할 수 있습니다. 이번 포스트에서는 콜레스테롤 관리를 위한 식사 방법, 추천 식품, 피해야 할 음식, 그리고 식단 구성 예시까지 자세히 알아보겠습니다. 1. 콜레스테롤의 종류 이해하기 콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 그 종류에 따라 건강에 미치는 영향이 다릅니다. 콜레스테롤은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다: LDL( Low-density lipoprotein, 저밀도 지단백): 흔히 ‘나쁜’ 콜레스테롤로 불리며, 체내에 축적될 경우 심혈관 질환의 위험을 높입니다. LDL 수치가 높을수록 동맥이 좁아지고, 혈액 순환에 문제가 생길 수 있습..

근육을 키우고 건강한 체중을 유지하기 위해서는 적절한 단백질 섭취가 필수적입니다. 많은 사람들이 닭 가슴살을 단백질의 대표 식품으로 생각하지만, 다양한 단백질 공급원을 통해 식단의 질을 높이는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 근육 형성과 다이어트에 도움을 줄 수 있는 12가지 고단백 식품을 소개합니다.  1. 두부 두부는 100g당 약 8g의 단백질을 함유한 식품으로, 특히 채식주의자들에게 중요한 단백질 공급원입니다. 두부는 다양한 요리에 활용할 수 있어, 볶음, 찜, 샐러드 등 여러 방식으로 즐길 수 있습니다. 또한, 두부는 칼슘과 철분도 풍부해 영양가가 높습니다.  2. 달걀 달걀은 한 개당 6~7g의 단백질을 제공하며, 비타민B12, 비타민D, E, 철분, 아연 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니..