코로나19 재유행과 비타민 C : 면역력 강화를 위한 필수 영양제

최근 코로나가 재유행하고 있습니다. 초기 대유행 이후 여러 차례의 변이 바이러스의 출현으로 인해 계속해서 우리 삶에 영향을 미치고 있습니다. 이러한 상황에서 면역력 강화를 위한 다양한 방법이 주목받고 있으며, 그중에서도 비타민C가 중요한 역할을 하고 있습니다. 저는 비타민C 메가도스(mega dose) 법을 꾸준히 실천해 온 지 제법 시간이 흘렀는데요. 우리 몸이 계속 산화가 일어나기 때문에 노화를 막기 위해 다른 영양제보다 우선적으로 항산화제인 비타민C를 챙겨 먹는 것이 좋다고 합니다. 저는 한꺼번에 많이 먹지 않고 몇 시간마다 한 번씩 여러 형태로 섭취해주고 있습니다. 비타민 C를 많이 먹는 사람은 결석이 생길 수 있으므로 물을 충분히 마셔줘야 합니다.

 

코로나 19 재유행

 

코로나 재유행의 가장 큰 원인은 변이 바이러스의 출현이라고 합니다. 오미크론 변이 이후 여러 하위 변이가 등장하면서 감염력이 더욱 강해졌습니다. 이들 변이는 기존 백신에 대한 면역 회피 능력을 가지고 있어, 백신을 접종한 사람들조차 재감염될 수 있는 가능성이 높아졌다고 합니다. 이에 대응하기 위해 마스크를 착용하고, 개인위생(손 씻기, 소독제 사용 등)에 신경을 쓰는 것이 중요하겠습니다. 또한 면역력 강화를 위해 비타민 C 섭취를 꾸준히 해주는 것이 중요하다고 봅니다.

 

비타민C 효능 

 

비타민C는 수용성 비타민으로 면역체계에 매우 중요한 역할을 합니다. 그 효능은 다음과 같습니다.

 

★면역력 강화: 비타민C는 백혈구의 기능을 지원하며 감염에 대한 저항력을 높입니다. 특히, 감염 발생 시 체내에서 비타민C의 수요가 증가하므로 충분한 섭취가 필요합니다.

 

★항산화 작용: 비타민C는 강력한 항산화제로, 체내의 유해한 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 이는 염증을 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 기여합니다. 

 

★콜라겐 생성: 비타민C는 콜라겐 생성에 필수적인 요소로, 피부건강과 상처 치유에 중요한 역할을 합니다. 건강한 피부는 면역 체계의 첫 번째 방어선입니다. 

 

★철분 흡수 촉진: 비타민C는 식물성 철분의 흡수를 도와 빈혈 예방에 기여합니다. 충분한 철분 섭취는 에너지를 유지하고 면역력을 높이는 데 필수적입니다. 

비타민C 섭취 방법

 

비타민 C를 여러 가지 방법으로 섭취할 수 있습니다. 

 

★식품 섭취: 비타민C는 과일과 채소에 풍부하게 포함되어 있습니다. 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 피망 등은 비타민C가 풍부한 식품입니다. 이러한 식품을 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 

 

★영양제 활용: 식사를 비타민C를 충분히 섭취하기 어려우므로 영양제를 활용하는 것이 좋습니다.

 

코로나 재유행이 다시금 일상에 큰 영향을 미치고 있는 가운데 면역력 강화를 위한 비타민C의 중요성이 더욱 부각되고 있습니다. 의사들도 다른 영양제는 안 먹어도 비타민 C는 꼭 챙겨 먹는다 하더라고요. 저는 비타민C를 하루에 4000㎎~6000㎎을 먹고 있는데요. 활성산소 때문에 운동 가기 전에 꼭 먹고 가고, 운동 후에도 먹어줍니다. 가루형, 테블릿형, 물 없이 씹어먹는 달콤한 테블릿형을 번갈아 가며 먹습니다. 씹어먹는 테블릿형은 사탕대신 하나씩 먹는 것도 좋아요. 

충분한 비타민C 섭취와 함께 건강한 생활 습관을 유지하여 재유행에 대비하는 것이 필요하며, 방역 수칙을  준수하여 코로나에 지속적인 경각심을 가지는 것이 중요하겠습니다. 

 

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